紧急提醒:多地超35℃,血管危险!一个方子血管不堵不硬,快用~
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二伏已过半，很多地方的气温已经飙升到35℃以上了。气温越高，对心血管疾病患者就越危险！
夏季是心脑血管高发的季节
夏季是心脑血管疾病高发的季节。这是因为：
人体在高温环境里会出很多汗，导致血液中水分减少，血液黏稠度变高，影响血液供应。
如果发生在供应心脏血液的血管里，就会引发心肌缺血、心绞痛。
天气炎热，人体的血压最容易波动，血流冲击血管容易引发心肌梗死等急性事件。
此外，夏天室内外温差过大，以及高温引起的情绪激动也会诱发各种心血管病。
如何预防心血管疾病呢？河南省中医院心病科副主任黄斌副主任医师推荐一种有软化血管作用的粥——核桃花生玉米粥。
▲河南省中医院心病科副主任黄斌
清代曹庭栋的《养生随笔》中就有一篇“粥谱说”：“粥能益人，老年尤宜。”
古人总结粥有三大益 处：
一是美味可口，老少咸宜；
二是补而不腻，养胃和中；
三是滋润五脏，通利血脉。
核桃花生玉米粥
软化血管护心脏
将玉米糁、核桃粒、花生适量加清水同煮，文火熬成粥即可。
含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉硬化；
富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险；
富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
三伏之三宝
水、藕、绿豆芽
喝水，就是白开水，常温的不是冰的。这个宝贝虽然简单，但却能够帮助我们夏天避免热中风、保持血液的清澈、少粘稠，是真正的宝贝。
✦ 正常气温下，人一天要排掉 2000 毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起码要补水 2500~3000 毫升的水。所以喝水，就是要把这蒸发掉的水分、汗液喝回来，喝多少呢？一天 7~8 杯（250 毫升一杯），一次一杯，就行了，切忌牛饮，切忌牛饮！
✦ 八杯水中，早上起床后这一杯是最重要的，因为经过一夜的睡眠人体，虽然没出汗，但自然的蒸发是分分秒秒都在进行的，早上的人体是处于极度缺水的状态的，所以，不要赶着趟儿去上厕所，应该要先喝水，再上厕所，有不少老人就是因为急忙去晨尿，而不给身体补充水分，导致意外倒在厕所里的。
✦ 另外就是，现在，各种饮料很多，包括各种甜饮料和甜果汁，老人平时少喝点可以，但若认为，甜饮料、甜果汁也是“水”，可以补水解渴，那就错了。甜饮料、甜果汁不解渴，反而还会夺走人体的水分（渗透压的问题）。这一点希望老人们切记。
你看那夏天池塘里的是啥？不是荷花，还有莲藕呢！大自然真是很奇妙，知道我们人缺什么就给我们吃什么。这莲藕啊，是这大夏天里最好的养脾胃、稳血压的好东西了。
在空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血营养不良者的保健食物。
所以煮莲藕汤喝喝是最好的。
炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴可清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，对食道癌、胃癌、直肠癌患者有良好的食疗价值。
虽说绿豆芽普通，但是吃起来也颇有讲究。绿豆皮不要随便去掉。要知道，这层不起眼的绿豆皮具有比绿豆还要强的清热解毒功效哦！烹调时配上一点姜丝或椒丝，或搭配些偏温的香菜、韭黄，就能很好地中和其寒性了。
三伏要三通
大便、小便、汗液通
时珍堂中医院医师 李雪
有的人粗纤维食物吃得少，肠蠕动变慢，三五天便一次，致使食物残渣滞留，毒素被肠道吸收，成为致病因素。
肠道中毒素既可招致早衰，又会导致疾病另外，伏天温度高、湿度大，血容量相对不足，大便滞留体内，易诱发高血脂、高血压等疾病因此，伏天一定要保持大便畅通，每天定时排便至少 1 次，若出现大便干结，可多吃些芹菜、禹笋、梨等食物，来增加肠蠕动，促进大便排出。
最简单的办法就是多喝水，注意少量多次、每天分 5~8 次饮用，欲速则不达，不要一次喝太多。每天饮水量约 2 000 毫升为宜。
喝水后小便次数增多，体内代谢的一部分毒素可随小便排出。而且饮用充足的水，可稀释血液，预防血液粘稠防中风。
保持皮肤呼吸畅通。汗腺密布全身，出汗可清洗毛孔、有利于皮肤呼吸畅通，排出体内的致癌物质及其他废物。
但出汗要得法：减少吹空调的时间，让身体主动出汗，保持适量运动，以微出汗为佳，不要大汗淋漓。出汗后，别立即进入温度低、风速大的环境。
夏季预防心血管疾病应从饮食开始，这款粥不仅味道鲜美，还具有明显的软化血管的作用。
把这道美味发给更多人看看，希望大家都能过一个健康舒服的夏天！
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